. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie licze,obecnie leci meta deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] bo nie dam tak rady 6 tygodni(tzn 6 tyg prop a tren bede walil 4 tygodnie). Z jednej strony jestem zadowolony bo polepszyla mi sie twardosc miesnia i rzezba ale z drugiej boje sie o zdrowie bo juz troche mam mocz czerwonawy. Prosze o fachowe porady!!!! waga 105 wzrost 182 staz terningowy 5 lat cykl 4 wiek 23 bf okolo 16% choc teraz chyba mniej
[...] 12 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU 10 000IU HCG CLOMID I TAMOXEN 20MG. PROSZE O ROZPISANIE ODBLOKU. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. [...]
Sory a głupi temat ale nie umiem tego lepiej napisać. Mam 19 lat, 183cm wzrostu. Staż w sumie żaden. Moim celem jest masa. Wyliczyłem, ze orzy ,mojej wadfze powinienem w ciągu dnia zjeść ok 170 gr białka dziennie. Postanowiłem się wspomóc odżywką ostrowia wpc 80. Tu tkwi mój problem bo gdzies wyczytałem, ze białko z odżytwki powinno być tylko [...]
mam 19 lat. staż praktycznie kolo 2lat, waga 66kg wzrost 172 poszukuję odpowiedniej diety na masę. poniżej załączam dietę, sprawdźcie i oceńcie najwyżej poprawcie. 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g [...]
Cześć!! Mam diete na mase do oceny !! Mam 17 lat ok 60 kg wagi no i 174cm wzrostu... i jestem typowym Ektomorfikiem... Wyszło mi 180g białeczka 3g/1kg 420 węgli czyli 7g/1kg i 90g tłuszczy 1,5g/1kg czyli w sumie ok 3200kcal trenuje 3 raz tyg... cyklicznie Dni nie treningowe: Posiłki - godzina Białko WW Tłuszcze Posiłek 1 - 7:00 30 105 15 Posiłek 2 [...]
Mam 19 lat 87 kg 2 lata przygod z odzywkami ... tak bedzie wygladac moj cykl 1-8 deca c6d Deka 150mg 200mg 200mg 250mg 250mg 200mg 200mg 150mg =16 ml 2-17(??) c5d prolo 150mg 200mg 250mg 250mg 250mg 250mg 200mg 150mg =17 ml piszcie jesli sa jakies bledy a moje pytanie dotyczy odbloku bedzie dotego clomid nolva 1xhcg sylimaron [...]
[...] ze przydala by mi sie dobra dieta. Mowiac w prost chcialem zrzucic cos z brzucha (faldki)ale tez przybrac na masie miesniowej. Ważę około 63-64 kg,wzrost 176 cm,wiek 17 lat ;) A wiec: Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem+ szynka/ser/ itp. Posiłek II(szkola): jakies 3 kanapki takie jak na sniadanie :) Posiłek III [...]
Witam. Zaczynam robić masę mięśniową. Moja waga to 60kg przy 183cm wzrostu i wieku prawie 17stu lat. Mam pytanie odnosnie posiłku w szkole. Śniadanie kończę jeść o godzinie 6:30 a nastepny posiłek czyli w szkole mam zamiar jeść o 10:30. Posiłek na przerwie to 2 kanapki z chleba razowego,oliwa z oliwek, kotlet schabowy lub pierś z kurczaka. Nie [...]
[...] data. Jak widać pomimo zwiększeniu kcal, waga praktycznie stoi w miejscu. 15 listopada uciąłem węgle na korzyść tłuszczu bo za bardzo się zalewałem. Proszę o radę. 21 lat, endo, 170 cm Trening 3 x tyg ABA W dzień nietreningowy trzymam ok 2,0/3,8/1,6 2500 kcal Wagę staram się sprawdzać zawsze w tych samych warunkach. [...]
1. WIEK: 21 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo:- 54 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kilo masy ciala -węglowodany: duzoooo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , pierwszu sustaaa drugi deca tesc meta winoo 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
Witam jestem osobą początkującą i mam kilka pytań. Nie mam żadnego stażu na siłowni . Kolega który trenuje polecił mi 5 dniowy split treningowy np. poniedziałek : Klata 2x20 rozpiętki 4x8 skos góra 3x6 hantle 4x10 dół 3x12 przenoszenie hantla za głowę leżąc. Mam 21 lat 95 kg wagi z czego większość to tłuszcz , 188 wzrostu ,oczywiście dieta , [...]
Ćwiczę barki 2 razy w tygodniu od 2 lat i niestety widze małe rezultaty. Może coś robie nie tak ? lub jakiś swój plan zaproponujecie? O to mój dotychczasowy; 1 unoszenie sztangielek przed siebie 4x12 2 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 3 wyciskanie z za głowy - 4x12 4 wyciskanie sprzed glowy - 4x12 ------------------------------------------------- [...]
Hej wszystkim ! Mam mały problem mam 13 lat , kocham grać w piłkę ręczną (jestem dobra) ,...ale ... jest jeden problem ! Czasem się strasznie boję ... no i wtedy nie wychodzi mi prawie nic Bardzo proszęę !! Pomóżcie mi ! to dla mnie baardzo ważne Proszę tez o kontakt na GG Błagam pomóżcie !!! Zmieniony przez - kwiatek4 w dniu 2009-02-20 22:16:28
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34 cm KLATA: 100 cm na wdechu UDO: 55 cm TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: bez siłki ;( domowe warunki 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak i nie zamierzam 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zwiększenie obwodu ramion, barków i klatki 10.ODSTEP [...]
[...] witaminki, czy np. Vita-min plus olimpa , czy któreś z popularnych na rynku Centrum (czy jakoś tak)?? Czy nadmiar witamin może zaszkodzic?? Bo wyczytalem na ulotce vita-minu, że pokrywa 100% ZDS w wielu witaminach a jak wiadomo w ciągu dnia z innych produktów też trochę go pokrywam. Mam 16,5 lat jeśli to coś zmienia :) Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. Chciałbym żeby ludzie którzy są bardziej doświadczeni sprawdzili czy mam dobrze rozpisaną diete. Był bym bardzo wdzięczny i mi pomogli jeżeli jest coś do zmiany. Mam 180cm, Waga 68kg, Lat 19, Jestem Ektomorfik'iem. Tam gdzie jest "/" to znaczy lub! Bcaa na czczo. 6:00-8:00 Omlet (4 białka + 2 żółtka 100g płatków owsianych banan) [...]
[...] niedługo zacząć brać Monohydrant Kreatyny z Vitalmaxa. Mam dietę ułożoną ale chciałbym żebyście ją ocenili i powiedzieli czy jest dobra do dawkowania kreatyny. Staż to 2 lata, mam 17 lat ważę 60 kg i mam 172 cm wzrostu.Oto dieta: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany(B:34g,T:23g,W:83g) 10.00-4 kromki chleba [...]
Witam serdecznie, oczywiście jestem całkowicie zielony w temacie kulturystyki, więc proszę o wyrozumialośćjavascript: test(''); Wiem, że na pewno jest tu multum podobnych tematów, jednak to forum liczy tak dużo ludzi, iż nie sposób przeszukać je całe. Zależy mi także na dobraniu treningu do mojej osoby. Na początku podam swoje podstawowe dane: [...]
[...] 14-16 ed 50mg Odblok: hcg+30tabs clomid Środki na wycinkę: prop z cybera 1-10 e2d 1ml tren ace z cybera 1-8 e2d 1ml wino z cybera ed 9-14 50mg Odblok: hcg+30tabs clomid PS.Nie piszcie, że mam 18 lat wiem z czym to się wiąże. Jestem dobrze przygotowany na cykl sok mam z pierwszej ręki mam znajomości w temacie. Dieta i suplementacja to podstawa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
